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34+35+36+37+38+39 10226209 11:0 Página 4 Tratak ¿Cómo enfocar la mente? Espacio Humano ofrece a sus E l nuestra Sección sobre la meditación OBJETIVO lectores una guía para la El objetivo de este ejercicio es observar un del mes de Octubre (Espacio meditación de la mano del Humano N.134) os propusimos sen- objeto o una parte de un objeto, con la Centro internacional de Yoga Sivananda Vedanta de Madrid. cillos ejercicios mentales de visualización mirada fija, sin parpadear, durante un Desde una óptica práctica iremos en objetos externos. En el Yoga no deben tiempo breve, cerrando los ojos a conti- analizando, mes a mes y paso a existir prisas. Hay mucho tiempo por nuación. Posteriormente visualizamos el paso, los conceptos fundamenta- objeto de nuestra observación con los delante para la práctica. Así vamos libe- les de esta maravillosa rándonos de distracciones y encontrando ojos cerrados. La visualización del objeto experiencia, para que todos podamos incorporar la nuestro centro menta
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