L’ambiente in cui svolgerò i miei esercizi e il giardino precisamente nelle scale per entrare dentro casa. 1. Camminata sugli scalini: per riscaldarci andiamo avanti e indietro camminata.( Durata 1.30 minuti) 2. Affondi in avanti: classici affondi però con...
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L’ambiente in cui svolgerò i miei esercizi e il giardino precisamente nelle scale per entrare dentro casa. 1. Camminata sugli scalini: per riscaldarci andiamo avanti e indietro camminata.( Durata 1.30 minuti) 2. Affondi in avanti: classici affondi però con l’aiuto dei gradini. Scegliamo lo scalino dove appoggiare il piede e facciamo l’affondo. ( Durata: 1 minuto a gamba). 3. Squat: per cambiare ho deciso di cambiarlo, dobbiamo fare uno squat e poi fare un saltello nel gradino/ appoggio avanti.( Durata 45) 4. Affondi laterali: la differenza da quelli classici che non dobbiamo portare la gamba in avanti ma di lato. ( Durata 1 minuto a gamba). 5. Piegamenti: si deve fare un piegamento e le braccia vengono appoggiate alle scale. ( Durata 45 secondi) 7. Avanti e indietro: camminata sdraiati appoggiati al gradino ( Durata 1 minuto) 8. Dentro e fuori: con le gambe facciamo fuori e dentro. ( Durata 1 minuto).
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