1ª Sesión de flexibilidad (1ª semana) En cada ejercicio vamos a estar estirando 12 segundos con un descanso de 25 segundos y 3 repeticiones de cada ejercicio. Ejercicios: 1-Deltoides (Activo) De pie o sentados, pasamos el brazo por encima del hombro...
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1ª Sesión de flexibilidad (1ª semana) En cada ejercicio vamos a estar estirando 12 segundos con un descanso de 25 segundos y 3 repeticiones de cada ejercicio. Ejercicios: 1-Deltoides (Activo) De pie o sentados, pasamos el brazo por encima del hombro contrario, estiramos ayudándonos con la otra mano. 2- Lumbares (pasivo) De pie, con las piernas separadas y ligeramente flexionadas, nos cogemos los tobillos por la parte interior, sin soltarlos estiramos la espalda hacia arriba. 3-Bíceps (Activo) De pie, con el brazo extendido en posición horizontal, con el cuerpo girado, nos agarramos a una columna y giramos el torso para estirar. 4-Pectoral (pasivo) De pie, con las piernas separadas, las manos apoyadas en la espalda, echamos la cintura haca delante. 5- Flexores (isquiotibiales) y De pie, separamos gemelos. (pasivo) ligeramente las piernas y nos cogemos la punta del pie con la pierna contraria ligeramente flexionada. (si no llegas hasta donde te empieze a tirar , no doler ) 7-Cuádriceps (
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