ANEXO FLEXIBILIDAD SESIÓN 16 FNP Objetivo: Mejorar la flexibilidad Material: Esterilla. Desarrollo: No es un método autoasistido por lo que será necesaria la presencia del entrenador o de alguien cualificado para llevarle los estiramientos al usuario....
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ANEXO FLEXIBILIDAD SESIÓN 16 FNP Objetivo: Mejorar la flexibilidad Material: Esterilla. Desarrollo: No es un método autoasistido por lo que será necesaria la presencia del entrenador o de alguien cualificado para llevarle los estiramientos al usuario. Aunque también se puede realizar con objetos inmóviles. Metodología: ● Nos colocamos en la posición de estiramiento que escojamos ● A continuación, realizamos un ligero estiramiento para elongar el músculo apenas unos segundos (10”) ● Realizar una contracción isométrica del músculo agonista, con la resistencia del compañero o de un objeto inmóvil. (6-8”) ● Relajar el músculo 2” ● Inmediatamente realizaremos un estiramiento con mayor amplitud articular que el primero. (10 -15”) Duración total: 20’ aproximadamente HACEMOS DOS SERIES DE CADA EJERCICIO (Si las hacemos seguidas el músculo debe de relajarse unos 30” antes de la siguiente elongación) Gemelos (También podemos hacerlo con la pierna hacia arriba) Isquiotibiales
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