SESSIÓ D’EDUCACIÓ FÍSICA MICROCICLE 2 MATERIAL: OBJECTIUS: Aconseguir la tonificació del NOM: Angie, Mar, Núria, màrfega nostre cos realitzant exercicis de Dolors, Daniela resistència aeròbica i de força resistència. SESSIÓ: Tonificació TEMPS TIPUS...
More
SESSIÓ D’EDUCACIÓ FÍSICA MICROCICLE 2 MATERIAL: OBJECTIUS: Aconseguir la tonificació del NOM: Angie, Mar, Núria, màrfega nostre cos realitzant exercicis de Dolors, Daniela resistència aeròbica i de força resistència. SESSIÓ: Tonificació TEMPS TIPUS D’ACTIVITAT GRÀFICS PART INICIAL (ESCALFAMENT): Escalfament general: 1- Cursa suau durant 2 minuts al voltant de la pista. 2- Mobilitat articular durant 2 minuts. - 4 braços: braços endavant, braços endarrere, braços de costat, braços amunt. 7’ - 4 cames: genolls al pit, talons al cul, desplaçament lateral, desplaçament creuat. 3- Estiraments generals: bessons, quàdriceps, tríceps, esternocleidomastoidal, trapezi. Durant 1 minut. Escalfament específic: Elevació de genolls sobre el mateix lloc durant 1 minut, descansem 20 segons i ho tornem a repetir. PART PRINCIPAL: Per començar treballarem la força resistència realitzant diferents exercicis. Realitzarem 4 exercicis, dos d’abdominals i dos de glutis. Farem 4 series de 15 repeticions amb un t
Less
