SESSIÓ D’EDUCACIÓ FÍSICA MICROCICLE 2 MATERIAL: OBJECTIUS: Aconseguir la tonificació del NOM: Angie, Mar, Núria, cinta elàstica, màrfega nostre cos realitzant exercicis de Dolors, Daniela resistència aeròbica i de força resistència. SESSIÓ: Tonificació...
More
SESSIÓ D’EDUCACIÓ FÍSICA MICROCICLE 2 MATERIAL: OBJECTIUS: Aconseguir la tonificació del NOM: Angie, Mar, Núria, cinta elàstica, màrfega nostre cos realitzant exercicis de Dolors, Daniela resistència aeròbica i de força resistència. SESSIÓ: Tonificació TEMPS TIPUS D’ACTIVITAT GRÀFICS PART INICIAL (ESCALFAMENT): Escalfament general: 1- Cursa suau durant 2 minuts al voltant de la pista. 2- Mobilitat articular durant 2 minuts. - 4 braços: braços endavant, braços endarrere, braços de costat, braços amunt. 7’ - 4 cames: genolls al pit, talons al cul, desplaçament lateral, desplaçament creuat. 3- Estiraments generals: bessons, quàdriceps, tríceps, esternocleidomastoidal, trapezi. Durant 1 minut. Escalfament específic: Joc de recollida de cons durant 2 minuts. Aquest joc consisteix en col·locar 6 cons en ziga-zaga a una distància de 2’5 metres entre ells. Mitjançant una cursa suau, anem recollint els cons seguint el recorregut que marquen. Cada vegada que en recollim un fem un esquat. A la to
Less
