SESSIÓ D’EDUCACIÓ FÍSICA MICROCICLE: 3 MATERIAL: màrfega i peses OBJECTIUS:Aconseguir la tonificació del NOM:Daniela, Núria, Dolors, de 2kg nostre cos realitzant exercicis de Angie i Mar resistència aeròbica i de força resistència. SESSIÓ: Tonificació TEMPS...
More
SESSIÓ D’EDUCACIÓ FÍSICA MICROCICLE: 3 MATERIAL: màrfega i peses OBJECTIUS:Aconseguir la tonificació del NOM:Daniela, Núria, Dolors, de 2kg nostre cos realitzant exercicis de Angie i Mar resistència aeròbica i de força resistència. SESSIÓ: Tonificació TEMPS TIPUS D’ACTIVITAT GRÀFICS PART INICIAL (ESCALFAMENT): Escalfament general: 1- Cursa suau durant 2 minuts al voltant de la pista. 2- Mobilitat articular durant 2 minuts. - 4 braços: braços endavant, braços endarrere, braços de costat, braços amunt. 7’ - 4 cames: genolls al pit, talons al cul, desplaçament lateral, desplaçament creuat. 3- Estiraments generals: bessons, quàdriceps, tríceps, esternocleidomastoidal, trapezi. Durant 1 minut. Escalfament específic: Carrera contínua i cada 20 segons parem i fem 10 esquats. Durant 2 minuts. PART PRINCIPAL: Per començar treballarem la força resistència realitzant diferents exercicis. Realitzarem 4 exercicis, dos d’abdominals i dos de glutis. Farem 4 series de 20 repeticions amb un temps de de
Less
