A importância da hidratação para o bom desempenho dos atletas nas competições A água é o maior componente do corpo humano ocupando entre 45 e 70% de seu volume, e possui papel importantíssimo na regulação da temperatura corporal. Durante a prática de...
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A importância da hidratação para o bom desempenho dos atletas nas competições A água é o maior componente do corpo humano ocupando entre 45 e 70% de seu volume, e possui papel importantíssimo na regulação da temperatura corporal. Durante a prática de exercícios, há perdas significativas de líquidos e minerais, por isso, uma hidratação adequada é fundamental que o rendimento físico e saúde não sejam prejudicados. Durante a prática esportiva, a taxa de transpiração é altamente variável, oscilando entre 1 e 2 litros de líquidos por hora de exercício, dependendo do ritmo e intensidade. A perda de peso no atleta é um importante indicador de desidratação e deve ser observada atentamente. Importante: a sede acontece depois da desidratação, então não espere sentir sede para ingerir líquidos. Sem se reidratar, o atleta pode ter um débito cardíaco, pode ocorrer a diminuição do fluxo sanguíneo para os tecidos e um grande prejuízo na performance. Estudos comprovam que uma mistura apropriada de líq
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