Aïkido et préparation physique Déroulement / propositions d’exercices Visée technique Visée physiologique 2 exercices de respiration Détente générale du corps Régulation de la respiration Optimisation du Shisei Cohérence cardiaque > baisse du stress /...
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Aïkido et préparation physique Déroulement / propositions d’exercices Visée technique Visée physiologique 2 exercices de respiration Détente générale du corps Régulation de la respiration Optimisation du Shisei Cohérence cardiaque > baisse du stress / concentration et disponibilité « Pour bien respirer il faut que la respiration soit fluide, en Prise de conscience du rythme respiratoire parfaite harmonie avec le geste technique, que les muscles Mobilisation de la zone périnéale abdominaux soient bien toniques (importance du gainage +++ de la sangle abdominale mais aussi renforcement musculaire du haut du corps), et que le sportif sache à peu près maîtriser le stress… Un sportif tendu dans sa tête sera tendu dans son corps, ses muscles, son diaphragme, sa respiration.. » Exercices musculaires Rodage des articulations par des mouvements de cou, de bras, (Ré-)activation musculo-tendineuse / ostéo- d’épaules, de poignets, de hanches, de genoux, de chevilles. articulaire Augmentation de la
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