L’échauffement et l’Aïkido Objectifs Préparation psychologique ou état de conscience modifié concentration attention (débute dès le vestiaire) Routine de mise en route Diminuer le risque de blessures Augmenter la performance Augmentation du débit sanguin et...
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L’échauffement et l’Aïkido Objectifs Préparation psychologique ou état de conscience modifié concentration attention (débute dès le vestiaire) Routine de mise en route Diminuer le risque de blessures Augmenter la performance Augmentation du débit sanguin et élévation de la température musculaire (3°C en 5 minutes et T° centrale 2° en 20 minutes) Préparer le corps à des efforts spécifiques Intérêt : Préparation du système cardio respiratoire Augmentation du débit cardiaque Meilleur perfusion et ventilation du poumon Position variable, gravité Interaction pression sanguine et pression pulmonaire et perfusion pulmonaire Préparation du système artério veineux Création d’une vasodilatation permettant une augmentation du débit et des apports aux structures sollicités Amélioration de la perfusion musculaire mais aussi du drainage des déchets Meilleure réabsorption du calcium cellulaire donc amélioration de la contraction musculaire Consommation des nutriments : Pertes de poids par facilitatio
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