Dia Mundial da Alimentação No dia 16 de outubro celebrámos o Dia Mundial da Alimentação e comemos umas belas espetadas de fruta. Para termos saúde devemos fazer uma alimentação saudável e equilibrada. Os alimentos fazem-nos crescer e dão-nos energia para...
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Dia Mundial da Alimentação No dia 16 de outubro celebrámos o Dia Mundial da Alimentação e comemos umas belas espetadas de fruta. Para termos saúde devemos fazer uma alimentação saudável e equilibrada. Os alimentos fazem-nos crescer e dão-nos energia para estudar, correr, saltar… Devemos comer frutas, verduras, legumes, grãos integrais (arroz integral, pão integral, milho, centeio…), proteínas (carnes magras, peixe, ovos…), leguminosas (feijão, grão, ervilhas…), laticínios (leite, iogurtes, queijo, manteiga) e beber bastante água ao longo do dia. E temos de reduzir o consumo de açúcar adicionado, alimentos processados e gorduras saturadas, pois se abusarmos destes alimentos podemos ficar muito doentes. O açúcar adicionado é aquele que se adiciona aos alimentos, além do açúcar naturalmente presente. Este tipo de açúcar encontra-se nos refrigerantes, nas guloseimas, nos cereais matinais, no ketchup… Os refrigerantes, as batatas fritas do pacote, os pratos prontos congelados, as salsichas,
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