TABLA DE CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS
MAESTRO DE ED.
FÍSICA: Gabriel Sevillano Ledesma 1
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Carrera
Correr de frente Correr de lado Correr haciendo curvas Correr de espaldas
Piernas
Girar tobillos Girar rodillas Elevar rodillas...
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TABLA DE CALENTAMIENTO Y ESTIRAMIENTOS
MAESTRO DE ED.
FÍSICA: Gabriel Sevillano Ledesma 1
EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO
Carrera
Correr de frente Correr de lado Correr haciendo curvas Correr de espaldas
Piernas
Girar tobillos Girar rodillas Elevar rodillas Agacharse y levantarse
Tronco
Círculos con las
caderas
Girar el tronco Flexión lateral del tronco
Brazos y
cuello
Correr y hacer
círculos con los brazos
Correr llevando un brazo
arriba y otro abajo
Correr abriendo y
cerrando los brazos
Girar el cuello
EJERCICIOS INTENSOS
Correr a grandes
zancadas
Dos saltos con cada
pierna
Con piernas elevadas,
subir el tronco
Flexión de brazos Boca abajo, elevar el tronco
Subir y bajar las piernas
alternativamente
Flexionar y extender
brazos
Saltar a tocar el pecho
con las rodillas
Carreras cortas de
velocidad
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