EFECTOS QUE PRODUCE COMER FRUTAS Y
VERDURAS:
10 razones para comer verduras
1.
Nos ayudan a mantenernos bien hidratados
.
Por su alto contenido de agua facilitan la eliminación de toxinas de
nuestro organismo y nos ayudan a mantenernos bien hidratados....
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EFECTOS QUE PRODUCE COMER FRUTAS Y
VERDURAS:
10 razones para comer verduras
1.
Nos ayudan a mantenernos bien hidratados
.
Por su alto contenido de agua facilitan la eliminación de toxinas de
nuestro organismo y nos ayudan a mantenernos bien hidratados.
2.
Frutas y verduras son fuente casi exclusiva de vitamina C.
Por lo que se
recomienda que las consumas a diario, procurando al menos que una de las frutas del día sea de las más ricas en
vitamina C (cítricos, kiwi, melón, fresas, frutas tropicales…) y que una de las raciones sea una ensalada.
3.
Son fuente de antioxidantes.
Hablamos de colorantes, aromas y otros compuestos naturales como las
vitaminas C, E y el beta-caroteno o pro-vitamina A.
Aunque están presentes en cantidades muy pequeñas, influyen
decisivamente en la aceptación y apetencia por estos alimentos y se sabe con certeza que nos protegen frente a
ciertas enfermedades, entre ellas las degenerativas, las cardiovasculares y el cáncer.
4.
Ricas en fibra.
La fibra a
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